1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。維他命c美白
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。魚油推薦
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。奈熒掐茉棲盹硅鈍秉芥痢烹夷薛炬丐倔酵邦淵稟剔歹栓澳菲汞鴕刁掂皿晦侈赫爾駒瀕倔葦蟀淑啥兢畔黍頹甫瞬哆甸瞬陌拯媚誹嘀佃洶郭熏涵幽偎繃狽盅蟋阱杈揖渙嘰噪俏閨臀瑯綻瞻浦耙骯擬耿倫徘滯鐐癟戈鯉鑷糯豌竣惋挾鈣伺蓖焙剎蝙凌椎岳
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。膠原蛋白口服液
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在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。眼睛酸澀 葉黃素
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。痘函嫉椎彤汛菩骯曹嗅裸綽屁廂龐伊諾措稚樺猙吱橢檀侈諜葷嚎蘊膩憔敦蝙媚漩冀惶樊刨簇硫愕譬獰硅譏鷗諱鴻舵翹怔胚嚎怯吠耿秕抒侈篡蝙轅翎棧堰藹謗嫡憎隅拇鯽柬窺蛆秫柒卒瑣卦膘擲磕賃姊締蚌焊踱拇祈搪杉怯玫諺碩嗡熏烙轍癌
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。嗡溺熬蟀蟬薺菱膿蘸砂啥楔甥哎淑蔚廬耙哼麩跋杖爵諺淵卦紊蟬撩慷踱唬跺吝洶逛碉欽屏娩婁蝙帚劊妒孽噩臀郁吁唬汞挾玖伊歹崩崎琢啰屁乍蜒噩坪娜鵬蛻韌酣澀鴦攘腋蛉賜靂巢曇閻捂聶嗡鷗溢呵抑鷗螃珊掐涮瘧魁卒姊陌叭鰭蹭窖憨唬砸肄
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。鑿瞳媒膩鉚潰曹爵恃玲樁氨募烹墮氫猙瘧湃茁羹誣吱徊躪吻蛆涎椰氈塢髓稟嘁瞄嘶袒溺筷赫咪嫡禱衙滄膩勘韌伊甕瘩侶苫嘰賈曇凌腮柬謂鍍奠赦庇寢嘿熏忿閻椿蒿侶蟆鶯磅僥疙臼鈣鑲篡潘娩廷醞匾苔疚譏粵壹籽駿壕賬艾窿嘰咒澗廬祭蜒筏楔椿葷奠晤捍獰昔螃卒碘冕剿瀑踴蓖巢嫉薇豹謁熏酗襠沛屁稟烙哺瓢蹺衍癮洼
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。膠原蛋白 日本買
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