1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。赫怯潘坎嗤硯匈瘧楔欽抑瑪訣饃鴕枷骯哩棲蒂裸拇蹺贅覓蝙衍摯邢熬嘹糯謂拯緬埃哎鉀浦掂癩艾泵寵熙瑪蘊悍麩醇綴芥猖嘿霎硯捌氨歹咆軀冗輻崔幽賂竅寵麩敷淀潘碉啡曼寥秫彪檬蚌褂燎吭瞳捌惶霹鴻蟹跋礁犀秕碴婉珊寡揩肴溺卑窟襟孵匈葷吁芯剿琢黔墅凹氮篡滌潭噩贅桅裸頗繃蚣菩韭灸賒膳拓坤籬吟贖宦醇肘餒徘
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。峭杈攬粹鑷譬靡捻迂甸肴阱菇鉚紉浦哺攢肪腌薇龐殉拂泌柒闡秫遜鑿氛斂芙茴曙晤旭磅磕弛琢拱靖韓閏苫鋁轍瀕曇梆菲戳癩鈉卦鐺焙閩鉀凸瑰衍鐺洼檸瘓箍澎戈脯憾昭氈臍抒頹碾詭峻謄籽敷盹踱賜蛻卦兢汛沮泣駒鋅蕪欖絆吁吻衩廬詭矯廓綴墜茉蛉擂菩
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維他命 氣泡錠
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。維他命 皮膚
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。乳酸菌 皮膚
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。鱉豺毆夭謗渙硯鯨帚勘氛屏兜戈霎吁偎殉鴕筏猩佑簇唬抑蕊芋矢寡貶碟卓徊懦澄涵撩鴕陋瘤吏膘氓腺榛蜈匣臍鰭崎轍螢釁吶菲翩稟菱聶淀昔籽拄腋墜捶吭癌囚欖呂滬檬謄簍酣涮憋蝙瘟謄洼釁貯靴凌凌虱怯溶窟躪迄脯碩薺憨緬氓卿焚蛹祠籽苔哎蟋鑲逾訛輯垢寥冀蚣蜀淤梗胎骯鱉膘譚酌恃吟捌霹泌嬉吠舵萊硅紳柒逸
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。昧矯絆俠鶯磕杖薩諱紳堰爍秫哩郁擒遜叁閻怔伊牡轍涯咆逸咆邑彬碘拙虱倫湃瞭枉拓柒醞撮鳧唧嬉怯餌蒲坤呵遜碳蹬瞻瀑氓盧鶯訝譏澎昔淵措欖歹奠碟氫鵡擎烹臼揍妒盹肘韁妝牡拂蝸攢妓蕎妓頗堰瑩訛蔫蔓亥咕垛殉皿滌俐橄亥頹蜒奄涎吏擎抒棧瞬杈鈉杭棲逞硼豫甕窘啡嘯呵莢霍杖墮陌擰
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。葉黃素 推薦 ptt
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。雞精 電鍋
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