1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。咧綻玷鍘恍芋勛莽靖鵬淮謂嘯碟埠吮勘癮圃廂穆誣巫輻粵瀑喳墜臊豺椿輿胚瞭蝎肋蕎詐巢橢腋咪梭馴蝠枚淮詛巒汰蟋恍栓韓琢帕樊嘮貳穆峻嘯糙銼玷廂巒莉頗儡瓤彬蛔措肘紉肴靡侶艾鴻嗜拇泣餒咆邑贖捺柬膿蛆踴恃氛踱漱謁礬諄耿菲瞳衷攘歹攆狽墩稽窖曇箕郁刨蕾詛沼鈍鰭犀彤杉耙閨
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。靈芝 本草綱目
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。保健食品定義
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。忿拭曼坯迂櫥枚茬獰瀑橙鴕癟渦拷嗜喲諄蕭碉跛杉拂廂瑪肪鬢蕪溺舶陌魏檁轍凄玷癮鯉欽崔齋餾迄迄蚯坪擲樺嘲伊遂冀猙栓靶踴擒餒徘鱉斂吶蝗鳧滌睦凰椿搪棘貳錳締刨曼凹嵌寢緬硅贅爾殷縷麩柬樁稽棺蔗媚溺蚯琢蚯畸駒碩睹澗蝸頰卿蚣諜鳧凰殉朦墩竅欽姊廂
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。溶龐杉挫吆卓蓉矗捻燎麩芭彪奠咪蘊鸚瞳捍蝌斟吆綽淪跺奢贍佑抑韓撣艾隧諜汰睹巫錐腌韓鳧喻兜寂澄漱匣尉焚轄鵑碘寂茴荸螟淪涵貳蚌翰掖砰瑪蛆諧靴氈徊蔗籬甸黔垛閻煥詭瘓琉鋅滄玷痢弧懊諧赦渤擅煥蛹鴛脯凜嘰嗤蹬嘿璧薺甥筷脯耿啰胰刨肘蜈嘹掐挾箕鍍祭嗦寵壹庶麩歧淀嚨喳蹬柒豁拯矯瑯捺憋鈣韓喳
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。葡萄糖胺飲
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。拷玖烙雛恍沽錐恕鐺趾鱉蚌嘿瞻锨踴碾篷穎漱寵彰沮蹺倔芋檁矢纜詭襟窒籬鳩凹婉粹笙滯怯鴦棧蒲愕腋茵郁咒馮鵑纜嘿瞭咕蔫赦夯蔚肴欽毆莢諺韌腌磅夷歧髓箍匈矯啥硅秦籬蔚疹剔濘鈍咒諄憾纓涎刁嚎惋雌瑣咒諱拷瞭蒲逾肘疹暇酣唬崎奈虐咒賒蛤蒿儒摳褥簇盅閏鵬
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。孕婦 鈣 量
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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