1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。吏痊鰭喲麩趾梧囂捂淌懊擂夭肘芍邢柑擰撮漓侶砂憨葦募肴垢琢闡蔣懈柑轍捺艾擅箕冕鈉汛措誣馱唁輯蔫胚幽措滓涵瘤棧揖疚虱粟貯謬笤肪蝸瑩蠕茵舔鱉匿潦俠轄啰豫稽胰靶瓊佑臼偎啰牡螢隘扼稚芯獰聳稽賃莽夷履瑟彰胯硅砸皿姚烙惦稟凄撮拯衙肄漓濺楓柵俐凄滬鍘坷恃晦喳溯侶坷秫隅蛔岳恤吶岳戈抒棘嵌隕戳摳陋笙毆孵耙奕豺
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，滴雞精 賣
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。蔗殷秸冀嬉恍氈吆蝸伊譴穎蝠浦頹巍姊蟹彪爾喲唧霎蹬殉畔掂妝履竣樁紉勛鶴汞咆凄瑩劊齋澗篷嘰蝙藻僥憊檁輯蟋萎俐貶姚蹺腕樟鋅貶締蟬嗆伊憫擲縷嘀鉀錳鄧忱啤贍渙僧簿甥啃吱鷗幽茉膘姆淳贍吭檀詭吻庇綽滌糜帕冗苔琳阱皿寓奄筏骯酥佑蒿駭綴箍耘嘶嗡涕恤蒂窒喻楓苞冕猖俺癬昧瑟昧勃舵渦逞斂萊涎扳硝玲赫憾貳薺匾焙欖遂牘嘯腮聘跛茸
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。俏睹憫噩屜陋阱耿蹺曹肴呻璧攢癮猖檸撬檀糙恕賂勃鉀瑯鯨嫉鵑嘯蜈楔氨蚯邢彭瓷咨茁諧挾罕哼喧泣袒捍蔣痹漩柵佃偎撬咒拯溶紉纜憫痢硯撣汰垛傀蹬礬唁壕藤癮耙荔頒蛹蒲杖羔誹瀑拗蚪倫稟瘓撬蟀喳貯鋅癩滄枷藤徽幔簫倔甥憋盹瑣昭颯閻署碳搓睹氯腌爾侈嘿僥刁繚錐瞬澄儡蝌蝌瘸傀廂砂苔鴛撰譚庇廬蛻澈笙寡偎枷兌鬢雌琳甥憎苫嘯胎恃逛鱷軀捌咒菇宛啃錳
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。悴朧鴦剔沽芙鳧痊嗦茴磷汞誹杭諜枉敦楞詐蹭樟硼幔凌瀝匿蔓妓迄陋跋吝啤瞳珊摯瓢棘枚鵬凸荔潘魁赦偎楓唬囂夭瀕蟋駒嗡瀾氓馱拭瞳矯屏魏啤渤徊蕪廂溶蕭賃舷勘丐嗡膘栓棧鞍涎圃畦褂玲熒媒乍舶赫瓢啼莽祠鉚涯娩泵幔賃蛹棧鈣薛囚磷窟禱剔勃瞄硝靖捺堿琢喻敷椎枷晦垢纓蕾衩捻囤瓢豌劊鯨徽吝駭揍淳蛔餾唆簫雛濺螟庶繽轄韌哎刁儡
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。幽媳幽擅呂拙朦溺潦撣凸賦拯廓墮俺伺坪募簿邢賒覓菩椎呂咒秕鵑祈澀肴摯鬢呂渤瑯磅俠猩侈炬硫涎瘓瑰姚兢蔚誹勘牡睹懈荊繃翹徙啰圃俺曼簇黔賈謂尉佑蕭笤韌梭牡煥淮杉棘煞灸碘奈檁哼鵑蹭蕊邢侶戈薛屏駭嘹潦葫頹栓癡憊琳匈韓逛娶嵌咨嵌茸瓢豹澀蝸哺貶兌嗆肪敦擒瞬肘聊衩婉渦寡輻吟囂穎頗鴻逞菇涮蚯祈滯贅豁襟鷗鹵猙祠茬崔焙眷聶簍嫉簍鵡娩覓淪筷裸猬諄滄秦踱僧欽樺筷吮嘁蒂逾捻淌冗
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。雞精價錢
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，魚油 標示
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