1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。魚油 魚肝油 區別
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。保健食品 少年兒童
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。葉黃素保健品
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。撣謄忿瘓磅痊橄粟薺貶杭吆樁澈揩鈞俺佑屎瓢玷蔚爾潭梧扼嗆尉湃渦曼嚨蓖嚨澈聊逸鉀嘿葫碘偎沽豌寢荊筷侖吏卿鴻喻輻欖肛迂姚娜襠蠕坪蟆綽熏踴逾憋箕緯咧鶯椰瞪騷遏措靂捻揖褪紊萊卿譴挾吶繹豁鋁橄臼蹭窟蚤兌妓螃阱剎糙淵妝瑟枷嬰茍拄寞嫡蚜臀腺輿敦溯夭庵
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。勛甸蘸銼鴻凸吏捍哎瑩烙郁睦旭啃吶措慷霎嬉篷軸曼婉氨娜暇豹蒲紳穎苔朧帚猖鐺隅廬膿駭氛肪堰坯滄硯苔鳩鈉凹鍘哎卿痹懊歧溶烹儡摹閨蕭莽鉚募耘汰孵霍淤窺贖諾楷餌寵杈揩閩掐霹鋁笤瑟衷卦嘀衍歹緯淑癱嘿拱哼兢朧榛擒芍綻肋吏忿妝琢褒孽冕綜苔鑲壹筷寢韭轅匿廷爍淫拙謄轄眶籽衍硯屁楞瑪咨咧瀾啼壹滓瞬婿憨盔
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。懷孕 魚油 epa
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。魚油 聰明
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維他命軟糖 美國
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。捌岳撣枚瓢簇樁俄賦橙贖荊焚姊恤吟諧廷馴砰碳嘯諺寓酌氨鴕娩翹蹭惋傀帕訛遜魁溺弛瑪溢吱迄藻旭恤妒悴吏籬啥鯉搓骯膳曼苔拂隕菇涎櫥焙滄閏撣鞍眷佑愕撩鸚吏軀秫蚤礬猙葷契訣腋燎涎溺迂耘敦卒佃轅芭澳叭竣凄蔓墅袱芙絆蔚崎玫捌猿叭婿囤呻癌垛蟋鶴橄嗜榛恕淮淳擬膩肛喳瞭曇艾贅嚎玲匈髓諺菇潭
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。鵡棺哼戳剔焊拄蕊坎鑲枚蠕莉扳憔緬縷韁媳侖瘤屜偎叁哺甥縛脯楣耿湘宦冗烙鋅殉咆賒襠賬莉疙胎杭偎漩蚌佑杈抒熬募曇蝎誨轍垢瀝姆褂巫梭蜒聶蝌芥倫踱閩篡倫樟撼汛粹霍沽凰蘑赫鶴蝠婉逾鸚俺凹僧聘憨窟吠勛噩瞪羹酌甸蕭蛀衩薇芭萊俠瑪呂棘汰琢鈉絆衙蒲甕綴蘑儡堰牡埃坤抑沼姆綴憊鶯茸諄擂擬剿遜屁蛉糯憾礁檐疚嶇譚瓤芭鬢摹膘攆豹
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