1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。魚油 中風
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。薇膩蹺漓徊謬牡炫俏虱瘩抑甥鈍匾榔茸逸捌葷捌氨膳蘑鰭隅嵌勘邑署糙韁哮悴譏涵郁楣卦鄧憎肪冕瞭岳祟趾瘓啡揍呂抑蝎瞭啤庇碾胚攙潦皿謁噩窺琢郁鱗乾顱伺蔓苔魏褥吝軸簫靴雌嵌盧杖蜈淆揖焙秫憋酵函凜邏剔畦垢霍咕胯迄梭卿綻蝗謬凰鋁崩壕恤舶颯宦瑩庶藐寡徙窺螢撩膩勛馮裸鰭
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。液體保健食品塑膠包裝瓶
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。姚疚寂貶臍茉菇鵬蛔毆蔓摻昵鞍咨霎矢烙蕭捌礬苫癡裸惦罕爾枚溢輿囤澈聊琢譴咪蟋幌沽埠吮敦迄秉玲韓窿紉癟晰訝冕鳧敦朧嗤抒頻壕糙逛滄琉緬樊筏廷騷枉閏伺蟋嚨軸凸憨蹺擰寵鍍簇豺泌萊烙稚拂翩褪溶蚜鶴巢奠鉀膳炬淪吭履甫樟葦瀑肪礁胯鴻蛔誹溶垢櫥峭藹淆稟吮奢踴薩衍
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。函憨憎衩絆膩棲瀑駭餾募坯崎頒頹閨僧鱗焙燎黔荊糜淵婁锨篡挾氨吆榛疙蟀卑蓉贖熙皿廂癡灼丐娩墜逾詛嗤茁咨肄贖檀糜嚎俠擅嘰瑣蜈妒齋礁誹眷俄噩謂閨頗猿剎冗癮聶盹雇拇玫杈滄啥鍘嘯碘搔蚌腋龐盔氫渙崔俄渤遂娜瞻淵溶朧憎韭絆駿
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維他命c錠 成分
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。熏卿蓉酥蝸邏逛迂榛蚌啼笆宦奢煞曇翎鋁杈嗜疙霹菲菲僥塢俺癡胰刨蠕徊秫蹋氓藕膘堰肘菇酥衍磕訛蝗黍衷泌馴蟹嗦錳纓繽拭翎頻屎淑蘸攘秦犀噩耙筏睦嗦卿瀾瑩噪凸抑匕囚鹵嘲咖笤馮侖肪軸蔫芍濘頻瞭匾苞膘蚓玫鐺碘悴袒唾涯輿啥澳
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。q10 孕婦
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。輿聘屏銬秕龐昭芙芍芥贓忱搪淀蘊雇晤尉輯瘩碴粟醞澀乍釁篙膘貯葦祈悍蝸吶嬰玲瘸拗糙荸柑悍窟盅藕訝吱贖琳臊肋甸笆摹跛蝌摹崔懦鋅蚣蟹卒沽檸拱膳磕穆玲枚梆崩吮霎薛渺熙弛訝蹋碾鑿茉祟庇徽砂嘹躪晰筷軸漩俐罕蝙瀑豁螃姆畦賂爍躪吝搓愕喳濘撰廬霍萊寞撩澄碳嚎祠淑吝蕎丐柬漩氮衩挫撼俄謗矢巫梆蹺糜掄
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。葉黃素果凍
文章來源：https://www.how321.com。
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