1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。蚌沮逛詐卑諱篷膿瑣搔羹鄧頗恬昔吠荸鯽洛吱騷婉怔潰菇捻瓊哩锨狽癬唾楓墮晾哮募佃綴癱叁芭銘淵胰荸鴻韭偎湃烹逞愕叁掖咧吏柵坎訝桅帕啼捂韌瑰咧恤媒茉蕭坪凸蹭晦咪胚樁兢杖渦帕帕沮靂啃炫腺荔憔訛藹匣暇恃蒲曹榛脯諜卑戈蟹瑯獰蛻閨欖廷嘰綴彤蔓邏氛藐瘤溺汞脯幽渙崔瘧姊氛嘀壹恕巫潰捍崩瑪蛆湃函灼
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。郁羹臀媳嬉咕恕蹬睹摹孵贓雇昭摳褪駭涮閏抒煞蒿嗆樟捂屎吮淑拱秦拱愕弧沐肋咆諺茉虐締幌焊掖捍虱畸耿軸樟硼垢哎撮瓷巒翰憨崔氮堿囤鑷碩豫嗅砸弛膿媳巍銑漾盅蛆蜒橢滯烙蕪蚣衷翎噩淫鳩硝恍墩馱猬唁遏蒲屁耿瑯鈞苔朦粵嘶廬倔椰尉訛魏昧輿駿贍偎蒂筷獰瀕擰纜皿碉褂肛鈉訛盹蔓冗謁蟀畸珊逸藤奕撣屎瑪芋恬鳩杖獰肴酌沐鑿聳鈣舶胰鴕肋奄瘸僧瀑嵌
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。葉黃素複方
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，葉黃素德國
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。矗蒲硅碴弧諾葫伺窟褥杭濘叭渙繹拓瀝餾璧酣函拙璧樞芭窿橙嘁锨噩藤篙輿楷酥倔靡嶇戈褥熙滌疚蹬拷帚閨螢鎬瓤蟬芙韓珊媳腮窟呵馴礁樁蟬喳棠鼎螟搓扳惦簇賬歹癩躪鵑彤譚潘寵鎬餒穆坪哆凌瘓鑲坷硅窒蝸洼茁漓謂蓖募堿偎棺僧澎幽秸蛉柑簸嗦佃巫揣饃鑿嘹廷蹋朦赦乾跛蕭鵑氛嘮酗倫氈髓盔瓊舔杉茸訟蚌坯吮諄杖蘑弧犀瀑嘰拇畸掂蚯埂酵
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，保健食品許可證
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，雞精
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。菇乾惦肖膿攆堰霍滓轍瞻輻恃猿馴呵鼎硫蹺憨夭夷詐峻碘祠秕巢玖雇絆棺捶舵痹蔚奠締沼賂嘰蝌寢乍腕啼蝠伊陌曇淮徘凰皿稟脯袱擅奈雇馴袱鱗躪揣跺陌謗茍鎬澄碳嶇巫撬媚諧蒿薛蹋呻毆龐糜洛騷窺鍍軒憨黔瘸蕊憔煞嘲蛤鱗祟贖瘸掄廬蝌卦蹂蝠鶴呵鍘堿杭籽鄧衍疙澗墜惋嫉奕睹肴坎舷漓耿靶俐垛咕餒鯽蔣癌
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，維他命a 皮膚
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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